El café puede aumentar la agudeza mental y ayudar a quemar grasa.
Descubre lo que el café hace al cuerpo / collage My, foto de My, depositphotos.com
Los expertos han detallado qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cdo bebes café solo todos los días, informa la revista Parade.
«El café solo no sólo te despierta. Con el tiempo, puede tener varios efectos beneficiosos para la salud. Algunos de ellos son buenos y otros no tanto, según la cantidad que se beba al día», afirma el artículo.
Qué ocurre si bebes café todos los días
Los expertos han revelado las siguientes 9 formas en que el café negro afecta a tu cuerpo:
Puede darte un impulso de energía. El café aumenta los niveles de energía y reduce la fatiga, y el café solo es el más vigorizante por su alto contenido en cafeína.
Puede reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Como señala la dietista diplomada Victoria Whittington, tomar café puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir la inflamación gracias a su contenido en polifenoles. Los niveles más bajos de inflamación se asocian a un menor riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes de tipo 2, afirma. Los estudios también apuntan a los beneficios del café para la salud del corazón.
Puede aumentar la agudeza mental. El doctor en osteopatía Sean George señaló que el café negro contiene cafeína estimulante, que aumenta la agudeza mental y ayuda a mejorar la concentración en la mayoría de las personas.
Puede ayudar a quemar grasa. La nutricionista Katherine Metzgar subraya que una de las ventajas de tomar café solo es que evita las calorías extra del azúcar y la nata añadidos. Además, el café solo puede acelerar el metabolismo a corto plazo al aumentar la oxidación de las grasas, lo que ayuda al organismo a descomponerlas, añade el Dr. George. En ocasiones, beber café solo puede suprimir el apetito, lo que ayuda a evitar comer en exceso.
Lea también:
Puede ayudar a prevenir las infecciones bucales. Según el dentista Sandeep Sahar, el café contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el crecimiento de bacterias en la boca.
Puede manchar los dientes. Por otra parte, el café solo es ácido, lo que significa que no es precisamente bueno para el esmalte dental. Para minimizar los daños, el Dr. Sugar recomienda limitar el consumo de café a una o dos raciones al día.
Puede causar problemas estomacales. En algunas personas, el café solo puede causar molestias estomacales o desencadenar reflujo ácido, sobre todo si se consume con el estómago vacío, señaló Metzgar.
Puede mantenerte despierto por la noche. Según Metzgar, tomar demasiado café solo, sobre todo al final del día, puede dificultar conciliar el sueño y mantenerlo. Consumir unos 400 miligramos de cafeína (unas dos tazas medianas de café solo) cro horas antes de acostarse puede perjudicar considerablemente la calidad del sueño.
Puede aumentar la ansiedad. Cada persona tiene una sensibilidad diferente, pero para quienes son muy sensibles a la cafeína o la consumen en grandes cantidades, puede provocar un aumento del ritmo cardiaco y ansiedad, advirtió el Dr. Metzgar. Consumir demasiado café solo en poco tiempo también puede provocar nerviosismo y palpitaciones.
Recordemos que anteriormente My escribió que no se debe añadir al café.
