Un psicólogo cuenta cómo no ceder a la presión interna y externa.
Cediendo a este miedo, podemos dejar de preocuparnos por las relaciones amistosas y familiares / collage My, photo by depositphotos.com
El psicólogo estadounidense Mark Travers nombró tres maneras de superar el miedo a no encontrar nunca el amor.
«Muchos de nosotros hemos sido educados en la creencia de que el principal propósito de la vida es estar con alguien, hasta el punto de que la mera idea de estar solo o sola provoca miedo. Sin embargo, no es la soledad en sí lo que es peligroso para nuestro bienestar personal y emocional, sino el miedo a ella. Al sucumbir a este miedo, podemos dejar de preocuparnos por las amistades y las relaciones familiares y empezar a buscar conexiones románticas, con la esperanza de que «nos hagan completos», señalaba en su artículo para Forbes.
Según la psicóloga, este miedo suele provenir de las llamadas «creencias idealizadoras sobre las relaciones», es decir, la creencia de que una persona sólo puede ser verdaderamente feliz en pareja, según un estudio de 2024 publicado en la revista Personality and Social Psychology Bulletin.
Para evitar sucumbir a las presiones internas y externas, los psicólogos sugieren tres formas de superar el miedo a la soledad:
Sumérgete por completo en tus aficiones y pasatiempos. Un estudio de 2022 demostró que la experiencia de la soledad varía de unas personas a otras: algunas prosperan, otras luchan y otras sienten emociones encontradas. Cdo estamos completamente centrados en encontrar pareja, nos resulta difícil prestar atención a nuestras propias necesidades y aficiones. Estas acciones suelen conducir al arrepentimiento, el resentimiento y la pérdida de nuestra propia identidad. En lugar de ver la soledad como un problema, aprovecha este tiempo para cuidarte, descubrir nuevas aficiones y desarrollar habilidades.
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Mantener los enlaces existentes. Cdo nos centramos en relaciones románticas «potencialmente significativas», podemos descuidar a los amigos y la familia, lo que debilita el apoyo y el aislamiento. Invierte en tus amistades: planifica reuniones, profundiza en las conexiones con quienes te quieren. Te sentirás menos solo al darte cuenta del valor de las relaciones que ya tienes.
Desarrolla una «mentalidad de abundancia. Concéntrate en lo que ya tienes, no en lo que te falta. Esto te ayudará a dejar de «perseguir» lo que no tienes y a dejar espacio para una afluencia de amor, apoyo y aprobación.
Recordaremos, antes el psicólogo nos dijo c es el hábito #1 que salva el amor.
